Скольжение по стене - Сгибание плеча
Описание
Встаньте лицом к стене, положив руку на бок и согнув локоть.Положите небольшое полотенце между стеной и рукой.
Слегка прижмите руку к стене.
Сдвиньте полотенце прямо по стене.
При необходимости помогите другой рукой.
Держите плечо расслабленным и ровным.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение, все еще слегка прижимая руку к стене.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Руки
Движение:
Сгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Полотенце, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая