Скольжение по стене - Сгибание плеча
Описание
Встаньте лицом к стене, положив руку на бок и согнув локоть.Положите небольшое полотенце между стеной и рукой.
Слегка прижмите руку к стене.
Сдвиньте полотенце прямо по стене.
При необходимости помогите другой рукой.
Держите плечо расслабленным и ровным.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение, все еще слегка прижимая руку к стене.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Сила - Изометрическая нагрузка, AROM, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Полотенце, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая