Скольжение по стене - Сгибание плеча

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте лицом к стене, положив руку на бок и согнув локоть.
Положите небольшое полотенце между стеной и рукой.
Слегка прижмите руку к стене.
Сдвиньте полотенце прямо по стене.
При необходимости помогите другой рукой.
Держите плечо расслабленным и ровным.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение, все еще слегка прижимая руку к стене.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Плечо, Руки

Движение:

Сгибание, Отведение

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Полотенце, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая