Согнувшись в ряду - локоть наружу, ладонь назад (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Когда будете готовы, используйте руки, чтобы поддержать вас в наклоне вперед и упритесь верхней частью тела в бедра.
Позвольте одной руке лежать рядом с одним из ваших колес.
Затем сведите лопатки вместе и поднимите локоть к потолку, держа его подальше от тела.
Сделайте короткую паузу, прежде чем вернуться в исходное положение, и повторите.