Верхнее туловище вращение AROM, ведущая рукой, голень прямая, лежа на боку; 03

Лягте на бок, вытянув голень и согнув верхнее колено и бедро под углом 90 градусов.
Вытяните руки перед собой, положив кисти одна на другую.
Раскройте плечо, не отрываясь спиной от пола.
Упритесь коленями в пол и держите таз неподвижно.
В конце вращения выдохните и задержитесь.
Повернитесь на другую сторону, дышите нормально.
Поверните руку как можно дальше.