Отведение бедра с опорой на две руки

Встаньте лицом к столешнице, расставив ноги на ширине бедер и положив руки на столешницу.
Следите за тем, чтобы не тянуть за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит на вас руками.
Поднимите ногу в сторону, ведущую пяткой, а пальцы ног слегка направлены внутрь.
Затем опустите ногу обратно в исходное положение и повторите.