Отводящие/приводящие мышцы бедра растягиваются, ведут ногами, стоя руками на стене
Описание
Встаньте напротив стены, положив ладони на стену на уровне плеч и слегка согнув оба колена.Из этого исходного положения вдохните, затем на выдохе согните правое колено и выпрямите левую ногу.
Вдохните, вернитесь в нейтральное положение, надавливая на правое колено и размягчая левое. Выдохните, выпрямите правое колено, согните левое.
Повторите это движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Боковое сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Растяжка, PROM, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая