Отводящие/приводящие мышцы бедра растягиваются, ведут ногами, стоя руками на стене

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте напротив стены, положив ладони на стену на уровне плеч и слегка согнув оба колена.
Из этого исходного положения вдохните, затем на выдохе согните правое колено и выпрямите левую ногу.
Вдохните, вернитесь в нейтральное положение, надавливая на правое колено и размягчая левое. Выдохните, выпрямите правое колено, согните левое.
Повторите это движение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Поясница

Движение:

Отведение, Приведение, Боковое сгибание

Назначение:

AROM, PROM, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования, Стена

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая