Круговые движения на плечах/руках AROM CW CCW (поочередно), сидя

Сядьте в вертикальное положение, чтобы чувствовать себя хорошо сбалансированным, с расслабленными руками.
Держа локти прямыми, двигайте рукой вниз, вокруг и вперед по большому кругу, вытягиваясь как можно дальше вперед, а затем повторите круг другой рукой.
Чередуйте круги между обеими руками с каждой стороны.
Теперь измените направление кругов руками на движение назад, сначала одной рукой, а затем другой.
Продолжайте чередовать руки, как указано с каждой стороны.
Круговые движения руками помогают улучшить гибкость и подвижность всего плечевого пояса, а также способствуют хорошей осанке.
Гибкость плеч важна для таких задач, как одевание, купание и дотягивание до вещей на кухне.