Дотягивание до предмета - одной рукой за раз

Встаньте лицом к столешнице с двумя предметами, например, бутылками с водой перед собой.
Держите ноги на месте, потянитесь вперед и переместите одну бутылку дальше вперед на столешнице.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой бутылкой другой рукой.
Затем протяните руку первой рукой и переместите одну бутылку обратно к краю столешницы.
Повторите то же самое с другой бутылкой, используя другую руку.
Почувствуйте, как вес смещается вперед к передней части стопы и снова ко всей стопе.
Старайтесь увеличивать досягаемость каждый раз, когда вы перемещаете бутылку дальше вперед.
Вы также можете отойти назад от столешницы, чтобы увеличить доступный радиус действия.