Активное упражнение для рук D1

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Начните с того, что лягте на спину, скрестив пораженную руку на груди, согнув локоть и положив ладонь на противоположное плечо.
Отведите руку от плеча, поперек тела, держа ладонь опущенной.
Закончите так, чтобы рука была направлена вниз за бедро с той же стороны.
Верните руку в исходное положение.
Ваш помощник должен оказывать поддержку, но постарайтесь выполнить как можно больше движений самостоятельно.