Усиление вращения верхней части туловища, удержание большого мяча, сидение

Сядьте прямо на твердую поверхность, ноги на ширине бедер.
Сядьте достаточно далеко назад, чтобы ваши бедра поддерживались на поверхности.
Держите мяч перед собой так, чтобы он не упирался в колени.
Вращайте свое тело с мячом стабильности, чтобы поместить его как можно дальше позади себя.
Верните мяч стабильности в исходное положение, прежде чем поворачивать его в противоположную сторону.