Сгибание плеч AAROM, жим над головой, сидя

Сядьте прямо на стул, расслабив руки по бокам.
Согните локоть под углом 90 градусов.
Попросите помощника поддержать вашу слабую руку на запястье и на плече.
Держа локоть согнутым, медленно поднимите более слабую руку вверх, выпрямляя ее, когда вы тянетесь к потолку.
Помощник должен помочь выдержать часть веса вашей руки.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть руку обратно в сторону.
Следите за тем, чтобы вы не сутулили плечо во время выполнения этого упражнения.