Вращение верхней части туловища лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Скрестите руки на груди и мягко напрягите мышцы кора.
Используя верхнюю часть тела, повернитесь в одну сторону, а затем в другую, поддерживая голову подушкой, позвольте голове и рукам следовать за движением.
Держите плечи и мышцы шеи расслабленными.
Продолжайте поворачиваться из стороны в сторону, стараясь держать мышцы живота активированными.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение
Назначение:
Функциональная практика, AROM
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя