Вращение верхней части туловища AROM, руки скрещены, лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Скрестите руки на груди и мягко напрягите мышцы кора.
Используя верхнюю часть тела, повернитесь в одну сторону, а затем в другую, поддерживая голову подушкой, но позвольте голове и рукам следовать за движением.
Держите плечи и мышцы шеи расслабленными.
Продолжайте поворачиваться из стороны в сторону, стараясь держать мышцы живота активированными.