«Сгибание подколенного сухожилия на мяче» Стабилизация корпуса, с наклоном таза; 03

Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.
Скатайте мяч по направлению к ягодицам, а затем откатите его обратно, выпрямляя при этом ноги.
Копчик может немного откатиться от пола, когда вы вкатываете мяч.
При этом движении вы можете почувствовать очень легкое растяжение в пояснице.