Сгибание/разгибание туловища, помощь в плавучести, ходьба ног (уровень 1)

Встаньте прямо в воду, держась за борт бассейна.
Постепенно поднимайтесь ногами вверх по стене перед собой, согнув колени, позволяя воде поддерживать ваше тело.
Пройдитесь ногами вниз по стене, чтобы вернуться в исходное положение.
Сделайте шаг назад обеими ногами, пока не встанете на цыпочки.
Позвольте бедрам опуститься к дну бассейна, выгнув нижнюю часть спины.
Выдохните и посмотрите вверх к потолку.
Вдохните, посмотрите в сторону поверхности бассейна и верните ноги в исходное положение.