«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное; 03

Лягте на спину, положив ладони на пол за плечи.
Медленно оттолкнитесь руками, выгибая поясницу.
Остановитесь в том месте, где вы чувствуете растяжение в пояснице.
Всегда держите бедра на полу.
Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите тело обратно вниз.