«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное; 02

Упражнение на отжимания в положении лежа способствует подвижности нижней части спины и уравновешивает эффекты сидения и нахождения в положении с согнутым вперед положением в течение большей части дня.
Начните с того, что лягте на живот, положив руки на плечи.
Плавно оттолкнитесь руками и поднимите голову и грудь вверх, держа бедра и ноги на полу, и задержитесь в этом положении на необходимое время, затем расслабьтесь.
Не выполняйте это упражнение, если болит спина, или если вы чувствуете боль в ягодицах или ногах.