Укрепление шейного втяжения, подтягивание подбородка, сидение; 03

Сядьте на стул прямо.
Медленно втяните подбородок, сделав двойной подбородок.
Представьте, что вы прижимаетесь затылком к стене.
Ваша голова не должна вращаться вверх или вниз.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.