Попеременное сгибание локтя с весом – вариант 1
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Ладони направлены вперед.Согните один локоть и поднесите ладонь к плечу.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой рукой.
Убедитесь, что движение остается в пределах ваших рук и вы не используете бедра или плечи.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Локоть, Запястье
Движение:
Пронация, Супинация
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая