Попеременное сгибание локтя с весом – вариант 1

14 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Ладони направлены вперед.
Согните один локоть и поднесите ладонь к плечу.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой рукой.
Убедитесь, что движение остается в пределах ваших рук и вы не используете бедра или плечи.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Запястье, Локоть, Руки

Движение:

Супинация, Пронация

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая