Подтяжка бедер
Описание
Лягте на спину, согнув бедра под углом 90 градусов, ноги к потолку и руки по бокам.Свернитесь калачиком из нижней части туловища и слегка приподнимите ягодицы от пола. Медленно вернитесь в исходное положение.
Заметка. Держите бедра близко к 90 градусам.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Отведение, Подъем, Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Планка / отжимание, Лежа на животе, Лежа на боку, Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя