Мост BOSU

43 просмотра

Для экспертов:

Описание

Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на полушар. Ноги должны быть на ширине бедер. Положите руки на коврик ладонями вниз.
Напрягите мышцы ягодиц, отрывая бедра от пола.
Стремитесь достичь прямой линии от плеч до колен.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Полусфера Босу, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя