Мост BOSU

41 просмотр

Для экспертов:

Описание

Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на полушар. Ноги должны быть на ширине бедер. Положите руки на коврик ладонями вниз.
Напрягите мышцы ягодиц, отрывая бедра от пола.
Стремитесь достичь прямой линии от плеч до колен.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя