Боковая планка на полушаре с возмущением
Описание
Лежа на боку с опорой на предплечье на полушар. Плечо выровнено выше локтя. Ноги прямые, ступни бок о бок или одна нога перед другой.Поднимите таз так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, и задержитесь. Двигайте верхней рукой вверх и вниз перед собой, чтобы нарушить равновесие и увеличить сложность упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз, Спина
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная