Хруст на полушаре
Описание
Лягте на спину на полушар так, чтобы ягодицы касались пола. Руки за головой или скрещенные на груди.Втяните мышцы брюшного пресса и поднимите верхнюю часть тела. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Примечание: Держите подбородок втянутым.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Лежа на боку
Оборудование:
Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая