Отжимание от полушара

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Балансируйте на руках и ногах, положив руки на полушар. Плечи прямо над руками. Туловище и ягодицы активны, а тело находится на прямой линии.
Опустите грудь в сторону полушара, сохраняя при этом позу. Предплечья должны оставаться максимально вертикальными, а плечи возле туловища. Оттолкнитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, Стоя на коленях

Оборудование:

Коврик, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя