Отжимание от полушара
Описание
Балансируйте на руках и ногах, положив руки на полушар. Плечи прямо над руками. Туловище и ягодицы активны, а тело находится на прямой линии.Опустите грудь в сторону полушара, сохраняя при этом позу. Предплечья должны оставаться максимально вертикальными, а плечи возле туловища. Оттолкнитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя