Отжимание от полушара

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Балансируйте на руках и ногах, положив руки на полушар. Плечи прямо над руками. Туловище и ягодицы активны, а тело находится на прямой линии.
Опустите грудь в сторону полушара, сохраняя при этом позу. Предплечья должны оставаться максимально вертикальными, а плечи возле туловища. Оттолкнитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Поясница

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях, Планка / отжимание

Оборудование:

Полусфера Босу, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя