Отжимание от полушара
Описание
Балансируйте на руках и ногах, положив руки на полушар. Плечи прямо над руками. Туловище и ягодицы активны, а тело находится на прямой линии.Опустите грудь в сторону полушара, сохраняя при этом позу. Предплечья должны оставаться максимально вертикальными, а плечи возле туловища. Оттолкнитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Полусфера Босу, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя