Свернуться калачиком с приподнятыми ногами V2
Описание
Лягте на спину, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и опираясь на скамью. Положите руки по бокам ладонями вниз.Согните туловище, поднимите руки и плечи от пола и протяните руками мимо ног. Обязательно держите подбородок подтянутым.
Контролируемым образом опустите спину вниз, не отрывая голову от пола.
Повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая