Подъем прямой ноги в постели
Описание
Начните с того, что лягте на спину на кровать, выпрямив одну ногу и согнув другую ногу, ступню на кровати. Руки могут лежать на кровати.Согните лодыжку прямой ноги и поднимите ногу вверх. Держите поясницу ровно на кровати, а колено прямо. Контролируемо опустите ногу обратно на кровать.
Это упражнение улучшает поддержку туловища и укрепляет мышцы передней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая