Подъем прямой ноги в постели

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину на кровать, выпрямив одну ногу и согнув другую ногу, ступню на кровати. Руки могут лежать на кровати.
Согните лодыжку прямой ноги и поднимите ногу вверх. Держите поясницу ровно на кровати, а колено прямо. Контролируемо опустите ногу обратно на кровать.
Это упражнение улучшает поддержку туловища и укрепляет мышцы передней части бедра.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Регулируемый массажный стол / кровать

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая