Выпад при ходьбе в передней стойке
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер. Штанга опирается на передние плечевые мышцы. Используйте свободный хват кончиками пальцев, руки на внешней стороне плеч и локти на высоте.Сделайте шаг вперед и сделайте выпад вниз, держа туловище вертикально, а колени на одной линии с пальцами ног. Прогоните через пятку ведущую ногу, выпрямите бедро и сделайте шаг вперед.
Примечание: Держите верхнюю часть тела в вертикальном положении, а локти высоко.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя