Сгибатели бедра Stretch Лежа на спине
Описание
Лягте на спину на стол или кровать, согнув одну ногу, а другую расслабленно свесив через край.Партнер по тренировке держит согнутую ногу ниже колена и поддерживает другую ногу.
Согнутая нога перемещается к груди.
Ножка, свисающая через край, слегка прижимается вниз.
Почувствуйте растяжение перед бедром.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
С поддержкой, Стол
Поддержка:
С поддержкой
Возраст:
Дети, Подросток
Сложность:
Простая