Свернуться калачиком и скрутиться с поднятыми ногами
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и колени под углом 90 градусов и опираясь на скамью.Положите руки по бокам ладонями вниз.
Свернитесь калачиком и поверните верхнюю часть туловища в одну сторону, потянувшись обеими руками к мячу, мимо колена. Контролируемый возврат в исходное положение, не опуская голову до упора на коврик.
Повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая