Эксцентриковая подтягивание с супинированным хватом

Начните с того, что подбородок находится над перекладиной. Локти согнуты, руки на ширине плеч и супинированным хватом (ладони обращены к вам).
Медленно опуститесь вниз и позвольте локтям выпрямиться.
Примечание: Вы можете принять исходное положение, подпрыгнув, чтобы поднять подбородок над перекладиной, или используя ящик, чтобы подняться вверх.