Поочередные махи гирей одной рукой
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища, в одной руке гиря.
Качните гирю назад между ног.
Выполните мах одной рукой до уровня плеч.
Перехватите гирю другой рукой в верхней точке.
Держите спину и шею удлиненными.
Качайте гирю вверх (вперед), выпрямляя бедра и ноги.
Меняйте руки, когда гиря находится в верхней точке.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя