Растяжка подколенного сухожилия с помощью сбоку (положение с опорой)

Лягте на спину, подложив голову и ногу подушками.
Партнер по тренировке держит одну лодыжку и колено.
Нога поднимается к груди.
Затем колено выпрямляется до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.