Самостоятельное подтягивание штанги

Встаньте позади штанги, расположенной примерно на уровне подбородка или ниже на стойке для приседаний. Возьмитесь за штангу обеими руками и опуститесь в присед под перекладиной.
Потяните вниз штангу и подтяните верхнюю часть груди к перекладине. Помогайте ногами ровно настолько, насколько это необходимо. Медленными контролируемыми движениями опуститесь обратно в приседание.
Примечание: Сосредоточьтесь на верхней части спины и руках и как можно меньше помогайте ногами.