Самостоятельное подтягивание штанги

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте позади штанги, расположенной примерно на уровне подбородка или ниже на стойке для приседаний. Возьмитесь за штангу обеими руками и опуститесь в присед под перекладиной.
Потяните вниз штангу и подтяните верхнюю часть груди к перекладине. Помогайте ногами ровно настолько, насколько это необходимо. Медленными контролируемыми движениями опуститесь обратно в приседание.
Примечание: Сосредоточьтесь на верхней части спины и руках и как можно меньше помогайте ногами.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Вис, Стоя

Оборудование:

Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая