Гиря Palm Stop
Описание
Встаньте, расставив ноги чуть шире, чем на ширине плеч.Возьмитесь за ручку одной рукой, а другой поддерживайте гирю.
Откиньте гирю назад через ноги и, когда она окажется за ногой, возьмитесь за ручку противоположной рукой.
Проденьте гирю вокруг ноги.
Снова поднимите гирю вверх, начав движение с бедер.
Остановите движение гири другой рукой.
Продолжайте движение в другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Вращение, Сгибание стопы, Медиальное вращение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Гиря, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая