Упор для ладони гири с подтяжкой пятки
Описание
Встаньте, расставив ноги чуть шире, чем на ширине плеч.Возьмитесь за ручку одной рукой, а другой поддерживайте гирю.
Оторвите пятки от пола.
Откиньте гирю назад через ноги и, когда она окажется за ногой, возьмитесь за ручку противоположной рукой.
Обмотайте гирю вокруг ноги.
Снова поднимите гирю вверх, начав движение с бедер.
Остановите движение гири другой рукой.
Продолжайте движение в другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Медиальное вращение, Латеральное вращение, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая