Шейное боковое сгибание на мяче

Сядьте расслабленно на мяч, положив руки на колени, ноги на ширине бедер. Для безопасности вы можете начать с углового позади себя, но не совсем касаясь мяча к стене.
Плавно наклоните голову в сторону так, чтобы одно ухо опустилось к плечу. (Не подносите плечо к уху.)