Отжимание от стены с мячом
Описание
Встаньте лицом к стене и поместите мяч на уровне груди между стеной и руками. Возьмитесь за боковые стороны мяча, локти слегка согнуты. Вытяните тело через пятки до макушки головы.Согните руки в локтях, одновременно нажимая на мяч, и опустите грудь в сторону мяча. Затем вытяните локти и верните тело в вертикальное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Ретракция, Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Планка / отжимание
Оборудование:
Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая