Изометрическая сила запястья с предплечьем в нейтральном - локтевом отклонении

Начните с того, что сядьте на стул, прижав плечо к боку, а локоть под прямым углом. Возьмитесь за один конец терабара, а другой упритесь другим концом в бедро возле колена.
Сохраняйте нейтральное положение запястья и отведите локоть назад. Вернитесь в исходное положение.
Заметка. При перемещении руки вниз на Therabar сопротивление, т.е. крутящий момент, которому нужно сопротивляться во время движения, увеличивается.