Войти

Сядьте, положив ноги на мяч для упражнений - Версия 3

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, согнув ноги и подняв их на мяч для упражнений. Далее согните руки и заведите пальцы за голову.
Поставив нижнюю часть спины на пол, поднимите голову и подведите подбородок к груди. Далее сгибайтесь от туловища и оторвайте плечи и верхнюю часть спины от пола. Затем контролируемо вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая