Сгибатели запястья Изометрическая сила с предплечьем в нейтральном положении

Начните с того, что сядьте за стол. Держите рулон полотенца обеими руками, рука, которую нужно практиковать, опущена, предплечье опирается на стол, а запястье в нейтральном положении.
Рукой вверху скрутите полотенце внутрь. Нижней кистью сопротивляйтесь движению и сохраняйте нейтральное положение запястья.
Заметка. При более близком опускании верхней руки к другой руке увеличивается крутящий момент, которому необходимо противостоять.