Сила сгибателей запястья с предплечьем в нейтральном положении (полотенце)

Начните с того, что сядьте на стул, руки по бокам, а локти под прямым углом. Возьмитесь за рулон полотенца обеими руками.
Скрутите полотенце внутрь обоими запястьями. Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Сопротивление увеличивается, когда вы приближаете руки друг к другу.