Подъем рук в четырех точках стоя на коленях

На четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. Позвоночник находится в нейтральном положении.
Поднимите одну руку вперед, а затем верните в исходное положение. Поднимайте только на ту высоту, на которой вы можете контролировать положение позвоночника. Повторите то же самое с другой рукой.
Заметка:
- Держите поясницу в нейтральном положении.
- Старайтесь, чтобы смещение веса в сторону было как можно меньше.