Планка v1
Описание
Лягте на спину, пальцы ног на полу, тело по прямой линии.Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины. Дышите и удерживайте положение.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание, Сгибание, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя