Планка v1

Лягте на спину, пальцы ног на полу, тело по прямой линии.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины. Дышите и удерживайте положение.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.