Русский твист с утяжелителем
Описание
Сядьте на пол, слегка согнув ноги. Держите гирю обеими руками перед собой, на уровне нижней части грудной клетки. Напрягите туловище, отклонитесь назад и приподнимите пятки от пола.Перемещайте вес из стороны в сторону, вращая туловище.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя