Помощь в объятиях коленей (ребенок)

Лягте на пол на спину. Партнер по тренировке держит голеностоп и колено.
Нога подтягивается к груди с согнутым коленом. Затем партнер по тренировке меняет хват так, чтобы ваша согнутая нога мягко прижималась к груди, а голень фиксировалась на полу от бедра. Растяжение должно ощущаться в ягодице согнутой ноги. Вы также можете почувствовать растяжение перед бедром прямой ноги. Удерживайте растяжку, дыша плавно.