Сгибание туловища лежа на спине - Мышцы верхней части живота (уровень 3)

Лягте на спину, подложив под колени подушку или свернутое полотенце так, чтобы бедра и колени были слегка согнуты.
Положите руки на макушку.
Начните скручивание, двигая подбородок к адамову яблоку.
Не тяните на голову.
Продолжайте сгибать туловище как можно дальше, затем сядьте.
Поддерживайте сгибание туловища, когда сидите.
Вернитесь в исходное положение, медленно разгибая туловище.