Повышать
Описание
Встаньте во весь рост за ступенькой.Поставьте всю ступню на ступеньку и сделайте шаг вверх.
Затем сделайте шаг назад той же ногой, с которой вы начали упражнение.
Пусть ваши руки раскачиваются в такт движению.
Делая шаги вверх и вниз, держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Улучшение циркуляции крови, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Дыхание
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
С поддержкой, Полусфера Босу, Штанга, Бокс, Гантели, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя