Вверх-вниз
Описание
Встаньте во весь рост за ступенькой.Поставьте всю ступню на ступеньку и сделайте шаг вверх.
Затем сделайте шаг назад той же ногой, с которой вы начали упражнение.
Пусть ваши руки раскачиваются в такт движению.
Делая шаги вверх и вниз, держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Дыхание, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая