Вверх-вниз

58 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте во весь рост за ступенькой.
Поставьте всю ступню на ступеньку и сделайте шаг вверх.
Затем сделайте шаг назад той же ногой, с которой вы начали упражнение.
Пусть ваши руки раскачиваются в такт движению.
Делая шаги вверх и вниз, держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Дыхание, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Бокс

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Сложная, Простая