Растяжка приводящей мышцы бедра при беременности

Сидя прямо на полу, раздвиньте ноги как можно шире. Следите за тем, чтобы ваши колени оставались ровными на полу. Осторожно наклонитесь вперед, держа спину прямо, а руки на полу перед собой. Когда вы почувствуете растяжение внутренней поверхности бедер, остановитесь на этом месте и задержитесь в этом положении.