Наружная ротация плеча при отведении
Описание
Встаньте прямо, держа гантель в одной руке. Локоть сгибается под углом 90 градусов и рука поднимается в сторону. Слегка потяните лопатку внутрь и вниз и задержитесь в этом положении.Удерживайте локоть на месте и поворачивайте плечо наружу, поднимая руку вверх. Поворачивайте руку обратно в исходное положение контролируемым образом.
Примечание: Не пожимайте плечами.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, С поддержкой, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая