Статическое сидение
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и уперев руки по бокам. Согните туловище и поднимите одну ногу.Положите руку противоположной стороны на поднятое колено и прижмите их друг к другу. Контролируемым образом опустите руку и стопу обратно на пол и повторите то же самое с другой стороной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу, Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая