Статическое сидение
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и уперев руки по бокам. Согните туловище и поднимите одну ногу.Положите руку противоположной стороны на поднятое колено и прижмите их друг к другу. Контролируемым образом опустите руку и стопу обратно на пол и повторите то же самое с другой стороной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Руки
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на полу
Оборудование:
Палка, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая