Разгибание/сгибание колена сидя (сопротивление)

Скрестите ноги так, чтобы нога, которая будет тренироваться под ними.
Используйте верхнюю ногу, чтобы сопротивляться нижней ноге, когда колено выпрямляется.
Когда колено прямое, скрестите ноги в другую сторону и нижней ногой сопротивляйтесь верхней ноге, когда колено сгибается.