Постановка плеча

Стойте прямо. Держите ленту для упражнений, плотно прикрепленную перед собой на уровне плеч. Вытяните руку перед собой и возьмитесь за провисание ремешка.
Держа локоть прямым, потяните ленту назад небольшим движением, как если бы вы направляли головку плеча к суставной впадине. Удерживайте это положение в течение определенного времени, если вас это проинструктируют. Затем контролируйте движение, когда рука вернется в исходное положение.